Магний является важнейшим структурным элементом организма человека. Он нужен для правильной работы клеток, активации обмена веществ и поддержания баланса электролитов. Его достаточное количество важно для здоровья и укрепления иммунитета в любом возрасте. Но человеком он не синтезируется, а попадает в организм с пищей и водой. Поэтому важно знать, как избежать нехватки такого важного микроэлемента.

Польза магния

Основная биологическая роль магния состоит в ускорении метаболизма и формировании костной и мышечной ткани, благодаря улучшению всасываемости кальция. Наряду с этим, доказаны и другие полезные функции:

• защита от стресса и нормализация сна;
• очищение от токсинов;
• синтез жизненно важных ферментов;
• профилактика гипертонии и атеросклероза кровеносных сосудов;
• предупреждение развития диабета;
• предотвращение появления злокачественных новообразований.

Спровоцировать недостаток этого микроэлемента может чрезмерное употребление алкоголя, курение, стресс, несбалансированное питание. Нехватка магния может вызвать функциональные расстройства, признаками которых будут являться:

• снижение иммунитета, усталость, ощущение тревоги;
• спазмы мышц и нарушение координации, головокружение;
• ухудшение состояния волос и ногтей;
• нарушение ритма сердца и перепады давления.

В норме человек должен получать приблизительно 400-450 мг магния в сутки. Эти показатели зависят от категорий людей. Так, мужчинам показано до 400 мг в день, женщинам – около 350 мг, беременным женщинам – 500 мг.

Чтобы обеспечить организм достаточным количеством магния, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие его (шпинат, бобовые, орехи, семечки, гречка, томаты), пить минеральную воду с Mg или купить для приема магниево содержащие комплексы, подобрать которые вам поможет специалист после сдачи анализов.

Часто задаваемые вопросы про товары из категории «Магний»:

Отзывы